الافطار تأخد احدى الوجبات التالية
نصف رغيف +2قرص طعمية
نصف رغيف +3ملاعق فول مدمس بالزيت
نصف رغيف +بسطرمة او لحم بارد
نصف رغيف +كوب زبادي
نصف رغيف +10 حبات زيتون اخضر او اسود
نصف رغيف +قطعه جبنة بيضاء
نصف رغيف +قطعتين كورن فليكس
مع مراعاة مع اي من هذه الوجبات يجب اضافه كوب حليب +شاي من دون سكر
الـــــــــــــــــــــغذاء تأخد احدى هذه المجموعات
ثلاث اربع رغيف+ربع كيلو لحم او طيور اوسمك+طبق سلطة+طبق خضاؤ سوتيه
نصف رغيف+3ملاعق رز او مكرونة+ربع كيلو لحم او طيور او سمك+طبق خضارسوتيه و طبق سلطة
ثلاث اربع رغيف +قليل من البسطرمةأو لحم بارد أو علبة سردينأو تونة
و هذه تنطبق ايضا على العشاء
اي استفسار اترك تعليق
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق